© 2019 Παναγιώτης Τσινταβής All Rights Reserved | Όροι χρήσης

  • Facebook App Icon
  • LinkedIn App Icon
  • Pinterest App Icon

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού τόπου δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, θεραπεία ή άλλη συναφή επιστημονικά τεκμηριωμένη υπόδειξη ή/και παραίνεση και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντιμετωπίζεται ως τέτοιο.

Αθήνα, Ελλάδα

  • Panagiotis Tsintavis

Πράσινα Smoothies 101


5 Βήματα για τα καλύτερα Πράσινα Smoothies


1.Βάση (Διάλεξε 1)

1,5-2 κούπες

2.Πράσινα Λαχανικά (Διάλεξε 1-3)

2 κούπες

  • Kale

  • Σπανάκι

  • Πατζαρόφυλλα

3.Φρούτα (Διάλεξε 1-2)

1 κούπα

  • Μπανάνα

  • Μήλο

  • Αχλάδι

  • Μάνγκο

  • Μούρα

  • Αβοκάντο

  • Λωτός

4.Υπερτροφές - Έξτρα (Διάλεξε όσα θες)

1-2 κουταλιές

  • chia

  • λιναρόσπορος

  • φυστίκια βραζιλίας

  • hemp

  • λάδι καρύδας

  • κακάο

  • ginger

  • βανίλια

  • κανέλα κεϋλάνης

  • maca

  • ταχίνι

  • φυστικοβούτυρο

  • μέλι

  • χουρμάδες

  • goji

  • γύρη

  • σπιρουλίνα

  • χλωρέλα

  • παγάκια

5. Blender!

Στο blender όλα για 1-2 λεπτά

Βασική συνταγή


  • 2 κούπες νερό ή γάλα καρύδας

  • 2 κούπες σπανάκι ή kale ​​

  • 1 μπανάνα

  • 1/2 αβοκάντο

  • 1 πράσινο μήλο (αν το προτιμάς πιο γλυκό)

Προαιρετικά:

  • 2 φυστίκια βραζιλίας

  • 1 κουταλιά chia/λιναρόσπορο

  • 1 κουταλιά maca

  • παγάκια

Μύρτιλο-Αβοκάντο-Ginger


  • 2 κούπες νερό ή γάλα αμυγδάλου

  • 2 κούπες σπανάκι ή kale

  • 1 μπανάνα

  • 1/4 αβοκάντο

  • 1/2 κούπα μύρτιλο (blueberries)

  • 1/2 κουταλάκι κανέλα κεϋλάνης

  • 1 κουταλιά chia/λιναρόσπορο

  • 1 κουταλιά ginger

  • 1 κουταλιά μέλι

Επιστροφή στις Συνταγές

#συνταγή101 #πρωινό

11 views